9月10日（日） 4.95km タイム 49:25 7:35分/km 18時 気温 度 湿度 ％
お～ きのうのウォーキングで いい感じの筋肉痛～
う～ん どうしよう？
やすもうかな？ はしろうかな？
でも気持ちのいい痛み よし はしろう！
でも あしが超～おもい
こんなとき ぼくはバイブル本の あの言葉をおもいだす
ス ロージョギングに出会ってから、そのイメージがガラッと変わりました。ランニングが苦しいと いう人は、頑張って速く走りすぎていることが原因です。スロージョギングは、最初は歩くのと同じスピードでゆっくり走るところから始めます・・・・無理のない範囲で続けると、次第に走るスピードが上がってきて、走ることがより楽しくなってきます
ランニングする前に読む本 田中宏暁P21
そう 『 ゆっくりでいい 』 『 ゆっくりでいい 』 と じぶんに言いきかす
しんどいとき この『 ゆっくりでいい 』 という言葉に ずいぶんと助けられた
ジョギング当初は どうしてもタイムに意識がいっちゃんだよね
『 今までの一番目の速さです！ 』
と『 Runkeeper 』アプリが おしえてくれる
この言葉 やる気をそそるんだよなあ 超うれしい～
この言葉がほしくて あすは もっと！ もっと！…….と
『 がんばりペース 』の度をこしてしまう
そして からだが壊れる
バイブル本にもかいてあったよ
ランニング中は早く走りすぎないようにしています…焦らないでください。ランナーにとってもっとも避けたいのは故障ですが、『がんばりペース』や『しかめっつらペース』のランニングをし過ぎると、膝などを痛める原因になるので逆効果です。
ランニングする前に読む本 P82 田中宏暁
最近、ジョギングの目標が なんとな～く できてきた
『 長い距離を らくに走れるようになりたい 』
だから ペース配分を考えるようになった
ボクの平均時速は 8km
ピッチのパターンもわかってきた
出発地点 あしが重いので ゆっくりピッチ
中間地点 筋肉ほぐれて いい感じのピッチ
後半地点 欲をださず がまんのピッチ
そのためにも 10kmコースを開拓していこうかな！？
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