8月27日（日） 4.86km タイム 37:29 7:42分/km 19時 気温 度 湿度 ％
8月29日（火） 3.44km タイム 26:02 7:34分/km 20時 気温 31度 湿度 54％
8月30日（水） 3.91km タイム 28:49 7:22分/km 20時 気温 30度 湿度 60％
8月31日（木） 4.01km タイム 28:12 7:02分/km 20時 気温 27度 湿度 85％
最近 ほぼ毎日 ジョギング
いや〜 汗だくの後の ビール 最高！！
こんな 毎日を送ってても 考えることがある
いまのジョギングペースって あってるの？
このペースでいいのか？
もっと早めたほうがいいのか？
過去2回、 左ふくらはぎを痛めた
この教訓を活かし、 調子にのってんな〜 と感じたら
あえて ペース配分（ 所詮 時速8キロだけどね ）
いま 左ふくらはぎのケアーは 湿布（ あまっていたので ）
そのためか いい感じでジョギングができている
ていうながれで 「 自分のペースってどのくらい？ 」と
バイブル本をめくってみた
走るペース は、息を切らすことな く、笑顔を保っておし ゃべりできる上限のス ピードです。これを 「にこにこペース」と呼ぶことにします。
ランニングをする前に読む本 田中宏暁 P63
この文章のあとにも 詳細に書いていたんだけど
「 ニコニコペース 」
ぼくの感覚では あえて笑顔がつくれるペース
この時期が「 乳酸 」がたまり始めるころなんだって
「 乳酸 」って 一概にいえないけど 疲れの印みたいなものかな
この「 乳酸 」が ガソリンの働きをする「 グリコーゲン 」と関係してるんだって
いま ぼくは 時速8キロの ニコニコペース
おそらく ペースをあげて その上のランク 「 がんばりペース 」にレベルアップすると
さらに「 乳酸 」がたまりはじて 「 グリコーゲン 」が減りはじめて
「 あ〜 つかれた〜 しんどい〜 」ってなるんだろうな
「 あ〜 つかれた〜 しんどい〜 」が もし時速9キロでも 感じなくなったら
「 ニコニコペース 」のレベルがUP！
そうなると時速9キロでも ガソリンである「 グリコーゲン 」消費が少なくなるんだろうね
さすが バイブル本
こうやって 自分のペースをみつけんていくわけね
つまり、今の時速8キロが ちょうどいいジョギングペースってことね
秋ごろには レベルUPしたな〜
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