2023-03

３月28日　3.91km タイム 26:53 6:49分/km 気温12度 　湿度54％ 最近、すこし寒いな ランニングはいつも夜である 最近　ランニングで思うことがある　 空気が汚い ランニングをやり始める前は　土日の朝のウォーキングから...

３月24日　3.51km タイム 22:22 6:23分/km 気温15度 　湿度72％ 週3日、5キロを目標にランニングしている 達成できない週は、気の乗らないとき　なんやかんや理由をつけておやすみ 気づいたことがある ５キロにこだわらな...

３月22日　4.93km タイム 33:00 6:42分/km 気温16度 　湿度75％ 「 走り始めて2番めの速さです！ 」との「 Runkeeper アプリ」からのお知らせ なんかうれしい きょう　自分にあった呼吸法がわかった 　「 あ...

３月21日　3.04km タイム 25:00 8:13分/km..... 高知城の周りは　4月スタートの朝ドラ「 らんまん 」に備えて整備中だ 「 龍馬伝 」を超えることができるか！　高知が再び盛り上がるか！ 「 トレイルラン 」って知って...

３月15日　5.0km タイム 34:38 6:56 分/km 気温15度　湿度55度 きょうは快調に走れた 今回、呼吸に気をつけてみた 腹式呼吸を意識してあごを上げ気味に、鼻も意識しながらの呼吸 結果、息苦しさはなかった　うん　今後はこれ...

３月16日　3.53km タイム 27:10 7:41分/km..... ３月11日　4.87km タイム 37:44 7:45 分/km..... この時期　毎年思うことがある あたたかくなるとしんどい、呼吸がきつい.... 最近、腹式呼...

３月４日　4.09km タイム 30:24 7:26 分/km..... きょうのコースは高知城のまわり ４月から始まる朝ドラに備えて高知城公園は整備中！ ピッチって意識してますかね ぼくの体型は典型的な日本人　よって短い足で回転を早めたほ...