３月15日 5.0km タイム 34:38 6:56 分/km 気温15度 湿度55度
きょうは快調に走れた
今回、呼吸に気をつけてみた
腹式呼吸を意識してあごを上げ気味に、鼻も意識しながらの呼吸
結果、息苦しさはなかった うん 今後はこれでやっていこう
前から気になっていた「15秒間のピッチ」を測ってみた
バイブル本にはこのように書いてある
走るときに、15秒間で何歩かを数えてみてください。どこで講習しても、平均は40~4歩で、 45歩以上はきわめて稀です。これはストライド走法に慣れている結果です。
ランニングする前に読む本 P74 田中暁
3キロ、4キロ地点では15秒で45歩
なるほど、体調が万全のはずだ
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