４月2日 5.1km タイム 33:59 6:39分/km 20時 気温16度 湿度35％
今日のテーマ
スピードを意識した ランニング
それも 速さではなく
一定のスピードで走ること
なぜか？
それは最近 変な自信がついてきて
ショートなら記録だせるんじゃねえ？ 的な
結果 膝にムリがかかり 違和感を感じはじめた
年齢的にも ムリはからだをダメにしていくんだろうな〜と
ちょっと反省……
なので
スローペースでもいい！
まずは一定のスピードで！ を意識した
そんなにデコボコ感はないような感じ？
バイブル本におもしろいことが書いてあった
1990年代にヒトの体内でマリファナ様物質が作られることがわかりました。なんともおもしろいことですよね。このマリファナ様物質が、運動と関係しているのではないかと注目されたのです。血液中のマリファナ様物質の濃度を計測することができるようになったので、どのような運動条件で上昇するか、研究が進められています。その結果、極めて興味深いことがわかりました。強度の高いランニング（つまり、早く走る）とウォーキングではマリファナ様物質の濃度は上昇せず、スロージョギングのような軽いランニ ングでのみ著しく上昇することがわかったのです(レイチュレンたち/2013年)。しかも、長時間走り続けないとランナーズハイは経験できないと思われているかもしれませんが、そんなことはありません。私たちの最近の研究では、20分くらいのスロージョギングでも、 マリファナ様物質が出ることがわかってきました。
ランニングする前に読む本 P150 田中宏暁
なんと
ランナーズハイは 20分くらいのスロージョギングでも感じられるって！
マリファナ様物質ってなんだ？
これがでたら どうなるんだ？
ちょっと 体の変化を感じてみよう ！！
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