2月15日 3.49km タイム 28:20 8:07 分/km………..
この2年間、ジョギングをつづけられたポイントの一つやね
準備運動せんとジョギングしてもなんの不具合もなかったわ
やっぱり気軽にできるってええよね
ちなみに、「ランニングをする前に読む本 田中宏暁」のP.84にこう書いてある
【 ランニング前の準備運動はいらない 】
運動する際は、準備運動が必要と考えがちです。 屈伸などストレッチを入念にしてから走り出 す人が多いのではないでしょうか。 たしかにハードな運動をするときはしたほうがよいでしょ う。しかし、通勤で会社まで歩くときに準備運動をする方がいるでしょうか? にこにこベースの スロージョギングは、歩くことの延長です。日常的な動きとほとんど変わらないのです。ですか ら、そのための準備運動は必要ないと断言できますし、時間がもったいないとすら考えます。 もっとも、準備運動をして悪いことはありませんただし、走る前のストレッチはすすめません。筋肉を伸ばす運動をすることで収縮力が低下し、走るときのバネの役割が弱まってしまうのです。整理運動ならばOKです。
まあ、ジョギングのあとは簡単なストレッチだけはするけどね
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“You don’t have to do warm-up exercises!” It’s one of the points that allowed me to continue jogging for the last two years. I had no problem jogging without warm-up exercises. After all, it’s good to be able to do it casually By the way, on page 84 of “Book to read before running” it is written like this [No warm-up before running] When exercising, we tend to think that warm-up exercises are necessary. Many people probably start running after carefully stretching such as bending and stretching. Certainly, it is better to do it when doing hard exercise. But who warms up when walking to work? Smile-based slow jogging is an extension of walking. It’s almost the same as your daily routine. Therefore, I can assure you that there is no need for preparatory exercises, and I even think that it is a waste of time.However, there is nothing wrong with warming up, but I do not recommend stretching before running. By doing exercises that stretch the muscles, the force of contraction decreases, weakening the role of the spring when running. It’s ok if it’s a sorting exercise. Well, I do stretch after jogging
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