「　2回息を吸って2回吐く　」

2月28日　4.99km タイム 40:41 8:09 分/km…..

なんか　今日はしんどかったわ　なんでやろ？まあええ

今回は呼吸のはなし

いままでは、鼻で吸っ（2回）て、口で吐く（2回）ようにやっていた

まあ、このやり方でも不自由はなかったけど、なんかナチュラル感はないなあと感じてた

まあ　誰に教わったかは知らんけど

でも　バイブル本にこう書いてあったよ

ランニング中は多くの換気を必要としますので、腹式呼吸が主になります。 腹式呼吸をしやす くするには、口を開け、背筋を伸ばします。そして、先ほども書いたように、とくにあごは注意 してください。多くの方が、走るときはあごを引くことが好ましいと思っていますが、そうする と腹式呼吸がしにくくなります。あごは少々上げるべきです。あとは自然に任せます。

学生時代に、ランニングするときは「2回息を吸って2回吐く」と習った人が多いかもしれま せんが、そのように呼吸を意識する必要はまったくありません。

ランニングする前に読む本；　著者：田中宏暁

　

呼吸を意識する必要がないんやと

腹式呼吸なんて考えたことないよね

いま、このやり方を実践してるけど、正直、これに関してはまだ　ようわからん