2月26日 2.76km タイム 16:53 6:07 分/km…..
かかと着地で走るのが普通だよね
厚底シューズで地面をける カッケーと思う
でもなあ なんか膝など 痛くなる、痛くならない？
足指の付根で着地する走りの方って知ってた？
なるほど！
これだと膝などへの負担がない いまのところ
「ランニングをする前に読む本 田中宏暁」のP.71にこう書いてある
実際、前述のリーバーマンたちの研究によると、かかと着地とフォアフット着地の床反力(床 から受ける反発力)を比較し、フォアフットに比べてかかと着地はおよそ3倍も働く力、つまり 衝撃が大きいことを報告しています (「ネイチャー」 2010年)。
かかと着地とフォアフット着の床反力の測定結果です。 かかと着地では着 後に衝撃があるのに比べ、フォアフット着地は衝撃がまったくなく、ソフトランディングである ことがよくわかります。 フォアフット着地にすれば、膝への負担が断然減りそうである
フォアフットっていうんだってよ
これ いいよ！
英語の勉強中！ Google 翻訳
It's normal to run on heels Landing from the heel with thick-soled shoes i think it's cool but my knee hurts Doesn't it hurt? Did you know that there is a way to run that lands on the base of your toes? I see! This method does not put a strain on the knees, so far "Book to read before running" Hiroaki Tanaka P.71 says: In fact, according to the aforementioned research by Lieberman et al., comparing the ground reaction force (the repulsive force received from the floor) between heel landing and forefoot landing, heel landing has about three times as much force as forefoot landing, i.e. impact force. (Nature, 2010). This is the measurement result of the ground reaction force of heel landing and forefoot landing. In contrast to the heel landing, there is no impact after landing, but the forefoot landing has no impact, clearly indicating that the landing is soft. If you land on the forefoot, the burden on your knees will definitely decrease.
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