2月19日 4.9km タイム 36:37 7:28 分/km………..
今日は久しぶりにいつものコースを1周できたわ
前回より少しペースを上げてのジョギング
スロージョギングってなんやろね、歩く延長でええよ！と本に書いてあったわ
これを実践してる
だから無理は全然していない しんどくなったらスローでジョギング
いい感じになったらペースアップ
なんの決まりもない だからつづけれるんやろね
ちなみに、「ランニングをする前に読む本 田中宏暁」のP.21にこう書いてある
ランニングが健康にいいと言われていても、苦しいし、走るのが嫌いだという人は多いです。 かつて 私もマラソンレースに出場して本当に苦しい思いをしたので、大嫌いでした。 ですが、ス ロージョギングに出会ってから、そのイメージがガラッと変わりました。ランニングが苦しいと いう人は、頑張って速く走りすぎていることが原因です。スロージョギングは、最初は歩くのと同じスピードでゆっくり走るところから始めます。笑顔
英語の勉強中！ Google 翻訳Today, I made a lap around the usual course for the first time in a while I jogged a little faster than last time What is slow jogging? This is what the book said. An extension of walking is fine. i practice this So it’s not unreasonable at all. “If you get tired, go slow and jog Pick up the pace when you feel better There are no rules for running. That’s why I can continue By the way, on page 21 of “Books to read before running” it says:
Even though running is said to be good for your health, many people find it painful and dislike running. Once, when I participated in a marathon race, I had a really hard time, so I hated it. However, after encountering slow jogging, that image changed completely. If you have trouble running, it’s because you’re trying too hard and running too fast. Slow jogging starts with running at the same speed as walking. smile
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