３月24日 3.51km タイム 22:22 6:23分/km 気温15度 湿度72％
週3日、5キロを目標にランニングしている
達成できない週は、気の乗らないとき なんやかんや理由をつけておやすみ
気づいたことがある
５キロにこだわらなくていいんじゃない？ って
気の乗らないときは短距離でもいいんじゃない？ って
で、きょうは短い距離をランニング
あごを意識して鼻口呼吸
せっかくなのでキロあたりの時間を意識してみよう！ と
２キロ地点でキロ５分台！
しかし、だんだん足が重くなってきた ぜんぜん続かない
最後はいつものスロージョギングへと…….
しんどくなってきたときにいつも思い出すことがある
バイブル本にこう書いてある
ランニングが健康にいいと言われていても、苦しいし、走るのが嫌いだという人は多いです。 かつて私もマラソンレースに出場して本当に苦しい思いをしたので、大嫌いでした。ですが、ス ロージョギングに出会ってから、そのイメージがガラッと変わりました。ランニングが苦しいと いう人は、頑張って速く走りすぎていることが原因です。スロージョギングは、最初は歩くのと同じスピードでゆっくり走るところから始めます。 笑顔でおしゃべりしながら走れるくらいの速度なので、苦しくありません。おまけに、速いスピードで走るのと同じくらいエネルギー消費量も多いので体重もラクに落とすことができ、体力も自然 とついていくのです。
ランニングする前に読む本 田中宏暁 P21
目標週３日！ っていってるけど 令和5年 達成したのは２週だけ
まあ これからは長距離と短距離の組み合わせでやってみよう
やりつづけるぞ！！！
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