目標の10kmが走れた。 これには 走り方を教えてくれた先生の存在、 走るんもう しんどいわ～ってときに 相談にのってくれたメンターの存在が大きかった。 それがバイブル本！ いまだに 「え～そういうことやったんや」って気づかされる
10月30日（月） 3.89km タイム 27:51 7:09/km 18時 気温18度 湿度 55％
前回のつづきね
まだまだ 発見はあるね
フォアフットは「 つま先 」ではないということです。足の指の付け根あたりです。つま先で着地すると、アキレス腱に負担をかけてしまうので注意してください。
この着地ポイントは 気にしている
最近 歩くときでも 気になってきた
歩くとき ふつう かかと着地よね？
でも バイブル本の理論によると
かかと着地は 骨に ダイレクト負担
ちゅうことは 歩るときも フォアフット？
う～ん どうなん？
フォアフット走法は、つま先立ちではありません。つま先立ちで走るとふくらはぎ ( 下腿三頭 筋 ) に負担がかかってしまいます。
ちゃんと かいてるじゃん！
スルーしてました…….
左ふくらはぎの痛みは 走りかたの問題 やったわけね
そう言えば
どのクツも 左側の母指球あたりの 減りがはやい
頭のてっぺん ( 頭頂 ) から足の指の付け根 ( フォアフット ) までを1本の棒のように 意識しましょう。これが「 軸 」となります。軸を保ったまま身体を前方に傾け、倒れないように 脚を出す。この繰り返しです。
この文章も かんぜんに スルーしてました
そうそう この棒の感覚
あったんよね 長い距離のとき
坂道とか そのまま 少し傾けるだけで スー
ちなみに ジョギング後 くつを ぬぐため しゃがむと
「 バリバリッ 」って
背骨の付け根から きもちいい音 なるんよね
これって 「 軸 」がくずれる ってことなのかな？？
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