目標の10kmが走れた。 これには 走り方を教えてくれた先生の存在、 走るんもう しんどいわ～ってときに 相談にのってくれたメンターの存在が大きかった。 それがバイブル本！ いまだに 「え～そういうことやったんや」って気づかされる
11月6日（月） 4.03km タイム 32:02 7:57/km 18時 気温 度 湿度 ％
11月7日（火） 4.87km タイム 33:27 6:52/km 18時 気温15度 湿度 70％
前回のつづきね
まだまだ 発見はありますね
「軸」をしっかり保ち、フォアフット着地したときに、推進力 を得ようと蹴るのではなく、斜め前に跳ねるイメージで、接地時間をなるべく短くします。 すな わちストライドを伸ばそうとしないで、ピッチを稼ぐようにします。 着地後に「蹴る」のではな く、「押し跳ねる」イメージです。 ランニングは片脚ジャンプの繰り返しですから、ジャンプしたときに獲得する位置エネルギー を、うまく前に進む推進力に変換することが大事です。
あ〜 ちゃんと 書いてるわ
「 蹴る 」イメージ もってたわあ
「 蹴る 」と「 はねる 」 の違いって？
「 はねる 」 やさしく 蹴るってイメージかな？
気をつけよ
ランニング中は多くの換気を必要としますので、腹式呼吸が主になります。 腹式呼吸をしやすくするには、口を開け、背筋を伸ばします。 そして、先ほども書いたように、とくにあごは注意 してください。多くの方が、走るときはあごを引くことが好ましいと思っていますが、そうする と腹式呼吸がしにくくなります。あごは少々上げるべきです。あとは自然に任せます。 学生時代に、ランニングするときは「2回息を吸って2回吐く」と習った人が多いかもしれま せんが、そのように呼吸を意識する必要はまったくありません。
「 ２回息を吸って２回吐く 」
やってた 意識して やってたわ
これ だれに習ったんやろ？
バイブル本にであって 呼吸を意思するのをやめた
「 にこにこペース 」で走しってるかぎり ぜんぜん問題ない
腹式呼吸なんやね
たしかに 多くの酸素をとりこむには 胸式より腹式やね
そう言えば 瞑想するときも 腹式呼吸よね
なんか いいことあるんかな？
今回 ３回にわたって ふりかえってみた
なんかい見ても 気づきがあるね
さあ つぎのステージへ！！
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