6月21日（水） 3.86km タイム 27:50 7:13分/km 19時 気温 22度 湿度 65 ％
前回 史上２番めに速い記録がでた
でも 翌日 右のふくらはぎに痛みがあった
そうとうな負担をかけったってことね
まあ こんな筋肉痛 ランニングでなおるだろう ！
本日も前傾姿勢で 気楽に Let’s Go！
……………..
ヤバイ 3キロ付近で ふくらはぎに激痛
これ以上の負担はマズイ と直感
バイブル本に出会うまえのこと
無理したら ふくらはぎが「 ぎゅ〜 」と 握りつぶされるような感覚
ちょ〜〜痛くて こわくて１ヶ月くらいランニングできなんだ
ちょっと このふくらはぎの痛みをしらべてみた
ふくらはぎが張ってしまう原因。
それにはもちろん色んな原因があるとは思うんですけど、僕が治療を担当したランナーや、コーチングしたランナーで共通している「ある動き」があります。
それが・・・
「つま先で地面を踏み過ぎてしまう。そしてつま先で体を持ち上げてしまう」
です。
少し難しい言葉で説明すると「足関節の底屈運動が出過ぎてしまう」ということです。
前述した「フォアフットで着地をすることを意識してしまってふくらはぎに痛みが出てしまう方」のケースがすごくわかりやすくて、フォアフットで着地を「しようとする」と、意識的につま先を下げる（つまりこれが足関節の底屈運動）ことに繋がり、その力がうまく抜けずに、結果としてつま先で地面を踏み過ぎてしまう、なんてことが起きているのかもしれません。
ZEROBASE RUNNING. きねや足袋.
う〜ん まさにその通りやね
でも フォアフットがわるいとおもわない
過去２のタイムがでたことからも そうとうな負担が一度にかかったんやろな
たしかに中盤から 「 もしかして このペースって…….. 」と期待もしたもんな…..
まあでも 欲にはかてないよな〜
反省！！！！
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