9月26日（火） 4.10km タイム 28:10 6:53/km 20時 気温27度 湿度 70％
9月28日（木） 4.06km タイム 30:10 7:26/km 19時 気温27度 湿度 70％
9月30日（土） 4.02km タイム 30:21 7:33/km 18時 気温28度 湿度 60％
今週 (火) すこぶる快調～ だった
アベレージ 6:53/km
ひさしぶりの 7分きり
きょうは 絶好調！
とおもった
最近 わかってきたことがある
ふくらはぎが痛くなるタイミング
『 がんばりペース 』の 次の日から
快調なときこそ 『 ペース管理 』
わかってるんだけど 学習しないよなあ
でも
息ぎれするほど 無理をしたわけでもない
ただ 気持ちがよかっただけ
ということは
走り方に問題ありってこと？
くつのインソールをみて きづいた
母指球あたりの減りは 左のほうがおおきい
痛みの原因って フォアフットの着地の問題？
たぶん
あし指付け根あたりの 体重のかけかた
これが 筋肉への負担になるんだろうな
理想は あし指付け根 全体にタコができた状態！？
タコは、皮膚に強い摩擦や圧迫が加わった時に、その部分の皮膚が厚くなってできるものです。ランニング中には、足裏が靴と接触し摩擦が生じるため、タコができることがあります。タコは皮膚を守ってくれるものですが、時に痛みの原因にもなります。以上の情報を参考にすると、ランニング中の足裏のたこは、荷重や摩擦によって皮膚が厚くなりできるものであり、足底腱膜炎とは異なるものです 。
よし
これから あし指付け根あたりを意識した フォアフット走行
やってみよう！！
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