6月4日（日） 5.01km タイム 34:58 6:59分/km 5時 気温 17度 湿度 52 ％
昨日の朝一 ウォーキングがなんかよかったので
きょうは朝一ランニング！
いつもの街なか正方形コース 排ガスがちょう少ないだけでも全然違う
視界もスッキリ 遠くまで見える
なんかいつものコースなのに 新鮮
でも なかなか角に近づかない
逆に しんどい？
気のせいか
まあともかく 気持ちのいい 朝一ランニングだった
ちょっと効用を調べてみた
運動が脳の健康を守るために役立つことは先にも述べましたが、ジョギングや速歩きには頭を 良くする効果もあることが証明されています。 同じ環境に留まって行う運動とは異なり、 ジョギンクや速歩きをしている最中には、身体を動かしているだけではなく、周囲の環境がスピーディー に変化し続けます。そのために、感覚器から得た五感の情報を処理して認知する機能に関わる脳 の領域が刺激され続けるため、認知力を高める脳トレにもなるというわけです
ジョギングにより、学習と記憶に重要な脳領域である海馬の歯状回という部位が刺激され、神 経細胞の新生が促進されることを示唆した研究結果もあります。ジョギングにあたる運動をマウ スに強いた実験では、神経細胞の新生は歯状回の腹側ではなく背側で3倍増加していたというこ とです。この実験により、ジョギングはシータ波の生成にとって重要な脳の領域とみられる尾状 内側被殻、皮質下内側中隔、上-内側乳頭核などの活動を活性化させることが分かりました。 シー タ波は、空間記憶を処理したり瞑想している最中の脳で顕著になる脳波と考えられています。研 究者によればジョギングを習慣にすれば、海馬の神経細胞の新生と神経回路の再編成が促進され、 その結果として文脈的、空間的、時間的な情報処理の能力が高まる可能性があるということです。
BRAIN PLASTICITY 自らを変える脳の力 エリコ・ロウ P144
なるほど、視覚の効用ね
朝一ランニングは視覚からの刺激も加わり 認知力を高めるトレーニングにもなる
つまり
ランニングが脳トレ！
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