ラクに走るってどういうことだろう？
重い荷物を下ろしたとき 車はめっちゃ軽い！ アクセル そんなにふまんでも スーとすすむ。
52才のおやじ ジョギングに この感覚を 活かせるか！
10月12日（木） 6.2km タイム 45:45 7:35/km 19時 気温20度 湿度 52％
体重のコントロール
いままで 意識したことなかったなあ
コントロールするのは 食事の量？ 運動の量？
いま、52才 63キロ 161センチ
この体重 学生のころから ほとんど同じ
いまの食事メニュー こんな感じ
あさ ぱん＋目玉焼き、またはなっとうごはん
ひる コンビニのパン、またはおにぎり、たまに牛丼
よる 写真の食事＋ビール、または焼酎
いまのところ 食事のコントロールをする気はおきない…………
ふき出した汗
水分調節に必要な ビール
こおりついた体
体温調節に必要な 焼酎お湯割り
ならば
運動の量を『 マシマシ 』にするしかないか
いま 1日 4キロ/30分 ペース
このペースで計算すると（ ※ランニングする前に読む本 P92 )
内臓脂肪が減るというジョギング日数は
少なくとも 『 週に3日 』
できれば 『 週に9日 』 って？ つまり 1日 4キロ/30分ペースでは ムリ ！
ならば
間をとって 『 週に6日 』のジョギングか！
週に 6日ね～ キツいなあ
時間にすると 180分 ね～
しかし
1日の距離長めにする ⇒ 時間がのびる ⇒ 週に走る日数が減る
これでいくか！
体重のコントロール
よ～し やってみるか！！
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