いつもだが からだの調子はいい いま週中に２～３回はしっている また土日は 長距離を走ったりもしている この土日 天気予報では 快晴！！ ちょっと 連続でジョギングしてみるかな～ ってかんじになった 体力もつかなあ？
11月18日（土） 4.05km タイム 31:25 7:45/km 18時 気温 10度 湿度 50％
11月19日（日） 3.89km タイム 29:31 7:35/km 6時 気温 10度 湿度 70％
11月19日（日） 4.08km タイム 27:11 6:40/km 17時 気温 度 湿度 ％
土曜日のよる 日曜日のあさ そして よる
12時間ごとに 走ってみた
走りはじめた頃では かんがえられなかった
腰は？ 問題なし
左ふくらはぎは？ 問題なし
いけたね
歩幅 スライドを少し 広めにとってはしると
なんか 疲れるんだよね
でも ピッチを意識した走り
イメージだと 小動物の小刻みな あしのうごき？
なんか ラクに走れる
これだと キロ6:30くらいのペースではしれる
それと つかれない
ピッチについて バイブル本で調べてみる
私は全国各地で一般の方を対象にしたランニング講習をよくおこなっていますが、そのとき、 まず最初に参加者のピッチを確かめます。 走るときに、15秒間で何歩かを数えてみてください。どこで講習しても、平均は40~12歩で、 45歩以上はきわめて稀です。これはストライド走法に慣れている結果です。 1965年のウィンザーマラソンで世界最高記録を樹立した重松森雄さんは、ピッチ走法のラ ンナーで、そのピッチは15秒で50歩を超えています。私が走るときも同じくらいです。一般の方 でも、フォアフット着地で走ると、ピッチは15秒で45歩以上です。おそらくどなたも同じような 数になると思います。
ランニングする前に読む本 田中宏暁 P76
３月６日ブログにも おなじようなことを書いていた
でも ８か月前とは あきらかに違うと感じる
トレーニング適応がアップしたってことかな？
それと あさのジョギングについて
走りはじめたころ なんか一日中しんどかった
当時の心拍数は そうとう高かったんやろうなあ
でも いまは ちがったね
いい感じに からだ中の細胞が目覚めるって感じ？
当時の心拍数 計ってみたかったなあ～
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