9月13日（水） 4.86km タイム 35:34 7:23分/km 18時 気温 29度 湿度 ％
9月15日（金） 4.84km タイム 34:40 7:10分/km 18時 気温 度 湿度 ％
9月16日（土） 5.44km タイム 40:03 7:22分/km 18時 気温31度 湿度 70％
この3日間 ペースをすご～く 意識
どう意識するか？
アプリ『 Runkeeper 』の『 現在のペース 』を ちょい見
最後の2km、1kmのタイムが7分弱、7分切るぐらいのペース
いまのところ ボクのベストのタイムだろうね
『 Runkeeper 』が 名トレーナーの代わりになるか！？
バイブル本を手本にいろいろやってて
いま ジョギングで意識していること 4つ
① フォアフット走法
足裏の足底筋膜とアキレス腱のバネ効果を利用でき、衝撃を吸収してくれる。いまのところケガもしていない。あと 着地時に バタッ バタッ と音をたてないように意識している。なんか マラソンランナーって『 スーーー 』とすべるようにうごくよね
② ピッチ
フォアフットを意識すると、足を小刻みに動かした方がラクだよね
③ リズム
バイブル本でリズムのことは見つけれなかったけど、『 右足 1,2,3 左足 1,2,3、…… 』 このリズムをあたまの中で刻みながらのジョギング。
④ あご上げ走法
どうしても下 見ちゃんだよね。これって姿勢もよくないようね。あごを上げたほうが軌道が確保できて呼吸がらくだよね
この4つのことを『 Runkeeper 』トレーナーと一緒にやってま～す
コメント