8月6日（日） 3.37km タイム 27:15 8:06分/km 20時 気温 度 湿度 ％
8月8日（火） 4.02km タイム 33:07 8:14分/km 20時 気温 度 湿度 ％
8月17日（木） 3.4km タイム 25:48 7:35分/km 21時 気温 26度 湿度 82％
最近のランニング中の こころのつぶやき
「 ゆっくりでいい ゆっくりでいい 」
自分に言い聞かせるように
まわりのランナーのスピードが気にはなるが…….
「 ゆっくりでいい ゆっくりでいい 」
田中宏暁氏が提唱している「 スロージョギング 」 実践中
バイブル本の「はじめに」 にこんなことが書いてあった
決して苦しくなく、ウォーキングの2倍ものカロリーを消費できて、効率よくダイエットがで きる。走れる距離も次第に伸びていき、これまで走ったことのない人でも、最短で3ヵ月あれば フルマラソンを完走できる。タイムも伸びていき、本格的にレースに取り組んでいる方であれば、サブスリーだって夢ではない。さらにいえば、血圧や血糖値を下げたり、脳の認知機能を向 上させるなど、健康にも大きなメリットがあることが次々と明らかになってきているランニング 方法なのです。
そもそも ランニングをはじめたきっかけは肝機能の数値が気になったからだ
過去３年間分の健康診断の数値をみてみた
ASTもALTも基準値以下に
そして γ-GTPが
147 → 92 → 83 と下がっていた（基準値50以下）
毎年の健康診断には否定的だが、こうして下がっている数値をみるのは
キモチイイ！！
BMIは あいかわらず 25付近
この領域に いまのところ踏み込む気はない
なぜなら
ビールがうまい！ からだ
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