8月4日(金) 3.39km タイム 24:56 7:21分/km 20時 気温 30度 湿度 70%
8月5日(土) 4.00km タイム 33:53 8:26分/km 20時 気温 32度 湿度 70%
この時期 いつも思う
地獄だ…….
一日中 体をうごかさなかったあとのラニングは きつい
各パーツが うまく うごかない
いつも異常に しんどい
こういうとき 赤信号が まちどおしい
合法的に やすみたい
普段スルーする歩道も 信号ボタンをおす
赤信号だから しかたがないな〜 状態を強制的につくる
そして やすむ
そんなにしんどいなら 歩けばいいじゃん っておもうけど
おなじ速度でも ウォーキングと ランニングは消費カロリーが違うみたい
バイブル本にはこう書かいていある
低速ランニングでも、1㎞移動すれば体重1kgあたりおよそ1 kcalのエネルギーを消費していることがわかります。つまり、日常歩行のような低速でも、意図的に ランニングとして走れば、高速のランニングとエネルギー効率はまったく変わらないのです。 低速ランニングは、ウォーキングと同じ速度、同じキツさで1.8~2倍も余分にエネルギーを消費できることになります。
ランニングする前によむ本 田中宏暁 P46
だから ゆっくりでもランニング
田中宏暁さん提唱のスロージョギングってやつね
だから ウォーキングをしている人をみると いつも思う
健康のために歩いている っていいながら 体重も気にしてるんだから
おなじ速度なら ランニングすればいいのに!って
時間も短縮できるって!
そしてなによりビールがうまい!!
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