ジョギングをすると 体中の筋肉がきたえられる。 とくに すぐにわかったのが ふくらはぎの筋肉だ にょじつに現れている。 ぜんぜん気づかなかったが 背中の筋肉 広背筋も いい感じでついていることが わかった
4月1日（月） 3.03km タイム 24:10 7:59/km 18時 気温 度 湿度 ％
4月4日（木） 4.01km タイム 29:47 7:24/km 18時 気温 度 湿度 ％
筋肉 と 関節
いい感じで 気持ちいい～
広背筋の張りも いい感じ～
ふと 気づいた
イスに座るときのことだ
スロージョギングにであうまで
イス背もたれに ほぼ寄りかかっていた
たまに 背筋をのばした状態で 維持するが
ごにょごにょしながら 維持できなかった
ジョギングして ここ１年
背もたれに寄りかからなくても 平気になった
１時間くら 維持できる
てっきり
YouTubeの 「 西山式 イス軸法 」の効果のおかげかと
中心軸をしっかり つくることができたおかげかと
西山先生に感謝していた
でも
どうもそれだけではなかったようだ
ジョギングでの広背筋の強化も影響しているとわかった
今回の 一ヶ月のリフレッシュで 気づくことができた
これから 汗ばむいい季節になってきた
走るぞ！！
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