ランニングの姿勢①

6月15日（木）　5.47km タイム 38:17 7:00分/km 19時　気温 22度湿度 70 ％

きょうも　からだがだるい

だるいときは　足がおもい

こういうとき　わざと前にたおれるようとする

すると　自然と足がでるんだよなあ

そのとき　フォアフット着地がマッチする

ランニングの姿勢って奥がふかい

というより　にんげんの構造かな

ここで　バイブル本で　フォアフット着地のおさらい

この走法により、ストライドよりもピッチを稼ぐ走り方になりました。つまり、歩幅が狭くなり、歩数が増える走り方です。走法を変えたひとつの理由は、同じ運動量に対してピッチで稼げば、一歩一歩の衝撃が少なくなるはず、と考えたからです。ヒトがその場でジャンプするときは、必ず足指の付け根(フォアフット)で離陸し、フォアフットで着地します(図2-3)。かかとでジャンプしてみると、高く跳べませんし、着地したときの衝撃がフォアフット着地に比べ大きいことがわかります。実際、前述のリーバーマンたちの研究によると、かかと着地とフォアフット着地の床反力(床から受ける反発力)を比較し、フォアフットに比べてかかと着地はおよそ3倍も働く力、つまり衝撃が大きいことを報告しています(『ネイチャー』2010年)。
ランニングする前に読む本；p71　著者：田中宏

やっぱりええこと書くとる

いまもヒザへのダメージはまったくない

じぶんにはフォアフット着地があっちょる

ちなみに　バイブル本には姿勢については　なかったかな？

あえて　当てはめるには　腹式呼吸をするために　あごを上げることかな

ちょっろ　ジャンルはちがうけど

「武」という本におもしろいことが書いちょった

【甲野】素速く動くためには腕力や脚力に頼るのではなく、エネルギーの出力は身体の体幹部に任せて、手足はその操作をする、という発想が大事なのだと思います。例えば、あまり意識されていないと思いますが、陸上の短距離走でも倒れる恐怖をなくせば、もっと記録が伸びると思います。階段は上りは全力で駆け上がれるが、下りは必ず余力が残っている。というのは、転んで落ちるのが怖いからです。足が絡まって転ばないように、無意識のうちに速度を抑えているのです。

【甲野】しかし、体幹部が瞬間的に効いてくるようになると、恐怖心から解放されるから、きっと速くなると思います。私の考えている100メートル走の理想型は、スタートでつまずいて、ゴールで倒れるという走り方です (笑)
武　甲野善紀　井上雅彦　P68

たしかに！　さすが甲野さん！

倒れそうになる力を活用する

地面を蹴るのではなく　自然と前にでる力を利用する感じ

あ、それと　もう一つ