最近 なんか さぼり気味。 どうも いま走っているコースがしっくりこない。 歩道の幅が狭くて その横を車がビュンビュン走っていく。 なんかこわいんだよね～ なんといっても コースを見つけることが先決！
2月3日（土） 3.63km タイム 27:19 7:31/km 17時 気温 度 湿度 ％
2月4日（日） 3.71km タイム 27:07 7:18/km 17時 気温 度 湿度 ％
約20日ぶりの ジョギング
ちょっと さぼりすぎたかな
いいわけ① ジョギングコースがいまいち
いいわけ② さむい
①の 対策
Google MAPを じ～とみていると
みつけた！ いいルートにきずいた
早速 日曜日にGo！！
歩道の幅も広く 信号もおもったほど ひっかからないから よし！
まずは 岡山でのジョギングコースが決定！！
②の 対策
岡山は四国より緯度が 高いため さむい
あきらめる
今回 ジョギング中に かんがえたこと
ジョギングは なぜ からだにいいのだろう？
たぶん 血流がよくなり 血管の壁にへばりついている 悪い物質を根こそぎとってくれるから？
どうなんだろう？
ひさしぶりに バイブル本で調べてみた
心機能は走ることで高まる
ランニングを継続することで、骨格筋繊維を取り巻く毛細血管の数が増えていきます。 毛細血管の内側にはリポプロテインリパーゼという酵素があるのですが、この酵素は、血液で運搬されてくる脂肪 (「中性脂肪」または「トリグリセライド (TG)」とも呼ばれる) を脂肪酸と グリセロールという物質に分解します。脂肪は、脂肪酸に分解されてはじめてエネルギーとして 利用できます。毛細血管が増えると、それに比例してリポプロテインリパーゼが増えますので、 それだけ脂肪が脂肪酸に分解されて筋肉に取り込みやすくなり、脂肪をエネルギーとしてより積極的に使えるようになるのです。 また、毛細血管壁で脂肪が分解されるときには、脂肪酸とグリセロールだけでなく、HDL (善玉コレステロール)が生成されます。HDLは血管壁のコレステロールを取り除く働きをし ます。ランニングによってHDLの数が増えると、動脈硬化を抑制し、若々しい血管を保つこと ができると考えられるのです。
ランニングする前に読む本 P231 田中宏暁
う～ん なんか むずかしいことが 書いてあるけど
ようは 走ることで 善玉コレステロールができて 血管が若々しくなるんだって！
いいじゃん！！
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